トップページ>バスタイムに最適な痩せるマッサージ法

★バスタイムに最適なマッサージとは？★

マッサージにも、体をリラックスさせダイエット効果を
促進する働きがあります。

特に、バスタイムは身体も温まってリラックスしているので
最適なマッサージタイムなのです。

シャワーや湯船を有効に使うことによってリラックス効果を
上げる事が出来るのです。

まずちょっと熱めのシャワーを使って、頭のてっぺんからゆっくり
円を描くようにかけます。
そうすると自然と交感神経が活発になってリフレッシュできます。

また、足が疲れているときも、ちょっと熱めのシャワーを足の裏から
ふくらはぎや太ももを下から円を描くようにあてると疲れも取れて
行きます。

それに肩がこっている時は、温水1分、冷水5秒と繰り返しシャワー
すると血行が良くなり患部の痛みを和らげる効果があります。

湯船につかった時に、足の指を手で掴んで、五本の指すべてを手の指
ではさんでギュっギュっと3秒ほど力を入れたり緩めたりします。
そうすると指の筋肉が刺激され血行が良くなります。
足のむくみも湯船のなかでリンパマッサージを行えば、より効果的です。

そして入浴剤にも工夫すれば、よりリラックス効果が得られます。
何も入れないお風呂でも良いのですが、水道水には塩素が含まれていて
入浴剤を入れるだけでも中和できるのです。

そして、お湯から漂うほのかな香りや、色が付いているだけでも
ちょっとリッチな気分になります。

是非ダイエットのためにも、バスタイムを充実させてリラックスしましょう。