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★お風呂でリラックスダイエット★

お風呂は、疲れた心と体をほぐしてくれる場所。
バスタイムを快適にして、イライラした心を落ち着けたり、
ぐっすり眠れる体と太らない体質を作りましょう。

お風呂は体の汚れをシャワーで洗い流す場所だけではなく
入浴する事によって、血行を促進し、体内の循環器系を
活発化させてくれます。
それによって代謝が促進され、さらに食前に入ることによって
食欲も減退させてくれるなど、ダイエットに効果的な要素が満載なのです。

温度 ： 40度以上のお湯だと、交感神経が活発になり体が活動的
になります。38度程度のぬるめのお湯は、体を休ませる副交感神経に
働きかけますので、リラックスしたい時はぬるめのお湯にしましょう。

■半身浴 ： おへそのちょっと上、みぞおちくらいまでお湯に
浸かるのが、半身浴の目安です。

■匂い ： ほんの1滴のアロマオイルでも、浴室は香りでいっぱいに。
リラックスできる香りを選びましょう。

■時間 ： ぐっすり眠りたいなら、就寝の1時間〜3時間くらい前に、
ぬるめのお湯に20〜30分間浸かるのが効果的です。
また、運動直後の入浴は、血圧が急に上がってしまうので避けましょう。