トップページ>痩せる食事方法！

★ダイエットで減量するためには、
食べ方にも注意しなければいけません★

ふとっている人の特徴として「早食い」、「まとめ食い」、
「偏食」、「ながら食い」が多いような気がします。
また、食べていることの自覚がない場合も多く見られます。
これらを意識して改善する必要が有ります。

「水を飲んでも太るのよ」て事は無いのです。
必ず原因があります。

まず、食事をよく味わうこと！
噛むことは脳に食べたという満足の信号を与えます。
満腹神経を刺激するのです。
一口ごとに最低でも20回噛む事によって満腹中枢を刺激して
たくさん食べれなくなります。

それから規則正しい食生活も大事です。
また、毎日2食よりも3食きちんと食事をする方が
ダイエットに効果が有りますし、特に寝る前の2時間以降の
食事は肥満の原因です。
朝は多めに、夜は少なめにすろのがダイエットの鉄則なのです。

そして、太っている人の特徴として、スーパーやコンビニの買い物
の時に、必要のない物まで大量に買ってしまうことも有るようです。

痩せるためには、太っている人の生活習慣をみて
その特殊な生活習慣を真似ないようにすることも
大切なのです。

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