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★呼吸を変えるだけの超簡単ダイエット！★

普段の生活の中で、簡単で無理なく出来るダイエット法です。
呼吸を、意識して腹式呼吸に変えるだけなのです。

腹式呼吸とは、簡単に言うとお腹を使ってする呼吸です。
呼吸法には助骨を広げたり閉じたりする「胸式呼吸」と
お腹を出したり引っこめたりして横隔膜を上下させる「腹式呼吸」
の二つが有ります。

一般的に女性は「胸式呼吸」が多く、男性は「腹式呼吸」が多い
と言われています。

「腹式呼吸」は胸の大胸筋をつかうので無意識に鍛えられ基礎代謝が
高まるのです。
また、精神安定や血圧の上昇を制御してくれたり、脳が活性化するなのどの
効果も高いのです。
それに、「腹式呼吸」をすることによってα波やθ波の状態になり
心身ともにリラックスさせてくれるのです。
ヨガや筋肉トレーニングでも基本的には「腹式呼吸」をします。

また人間は寝ている時は無意識に「腹式呼吸」をしているのですが
起きている時は「胸式呼吸」になっていることが多いのです。
特にストレスを感じた時や、緊張している時は顕著に表れます。

これを意識的に「腹式呼吸」にすることによって基礎代謝を高め
ダイエットが出来るという訳なのです。

一度この「腹式呼吸」をマスターしてしまえば、仕事中でも通勤中でも
パソコンをしながら、また家でテレビを見ながらでも簡単に基礎代謝を
上げて、何もしないでのに痩せて行く体質になるのです。

また「腹式呼吸」と一緒に意識的にお腹を膨らせたり萎めたりすると
腹筋のインナーマッスルも鍛えることが出来るのです。

なにげなくしている呼吸を少し意識するだけで最高のダイエットになるのです。
腹式呼吸を一度マスターすれば、