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★ダイエットの基礎は二本柱！★

ダイエットの基本、方法は大きく二つに分かれます。
まず、一つ目は『食事療法』で、もう一つは『運動療法』
です。

この二つをバランスよく行うことが、ダイエットの基本です。
『食事療法』は極端に言えば「食べない」と言うことですが
食べなければ間違いなく痩せます。
痩せると言うか、食べないと言うのは、体に必要な栄養素も摂らない
ということで、やつれて体がボロボロになってしまいますし
たまに食べる食事で栄養を吸収しようと体が反応して
逆に、太りやすい体になってしまいます。

それじゃーと言う事で、次に思いつくのは「食べても太らない物」
を食べるということです。

たとえば、「豆乳クッキー、寒天、コンニャク、お茶、サプリメント・・・」
など色々多く出回っていますが、本当にそれだけでキレイに痩せることが
出来るのでしょうか？

その事は他の項目で詳しく述べるとして、次に『運動療法』です。
運動をして痩せる為には、体内の脂肪を燃焼させる事と、脂肪を
燃焼させる為の筋肉を付ける事なのです。
しかし、これらは、短い期間で効果的に表れる物ではありません。
脂肪を燃焼させて痩せる効果を得るのは20分以上続ける必要が有りますし
無酸素運動をしないと筋肉が付きにくいのです。

この『食事療法』と『運動療法』を別々に考えるのではなく
どんな『食事療法』と『運動療法』の組み合わせが自分にとって
ベストなのか？
そして、そのプログラムを組み行う事が大切です。