トップページ>食べるほど痩せ裏ワザとは？

★やせたい人の食事★

まず、勘違いするのは、痩せるために食事の回数や、食べる量を
減らそうと思うことなのです。

ただ食事を減らすというのは、体重は減っても「痩せる」のでは
なく「やつれ」てしまいます。
栄養不足になるだけでなく減ってはいけない筋肉や骨の量まで
減らせてしまうことになります。

太る体質は、食事の量も関係しますが、栄養のバランスが悪いのです。
タンパク質は筋肉の生成に必要ですし、筋肉が脂肪を燃焼してくれます。
そして、筋肉を付ける事が何より「ヤセ体質」を作る為に一番必要な
条件なのです。
さらにビタミンB群は、脂肪をエネルギーに変えてくれる
大事な栄養素です。
まずは、間食を控え栄養のバランスを考え規則正しい食生活にすることが
ダイエットの第一歩なのです。

また「ヤセ体質」を作るために大切なのは朝食です。
朝は、たくさん食べてもダイエットには影響はないのです。
一日の活動でカロリーが消費されるので体脂肪が蓄積されにくいからです。

それから、ダイエットのために食事を抜いてしまう人が多いですが
それはかえって太りやすくなってしまいます。
食事を抜く事によって人間の体は次の食事で、よりエネルギーを蓄えようと
するからなのです。

そして、一日の食事の量の配分も大事です。
夕食は、寝る時間までのエネルギー消費が少なくなるので
少ない方が良いでしょう。
最初慣れないので難しいですが、一日の配分は
朝5、昼3、夜1くらいが良いとされています。
これを習慣化できれば、後は時間の問題で「ヤセ体質」を手に入れる
事が出来るのです。