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★家でも出来る洋食フルコースダイエット★
それは、食べる順番を変えるだけ！

なんと、いつも食べている物の順番を変えるだけと言う
超簡単な誰にでも出来るダイエット法です。
しかも食事のたびに出来るので、忘れたり、邪魔くさくなった
りもしない夢のようなダイエット法なのです。

普通は、たいてい何も考えないで、好きなものから食べたり
逆に好きな物を最後にしたり、食べたい物から無意識で食べてたり
します。

それを、まず最初に口にするのを食物繊維を含む物からにします。
最初に食物繊維（野菜や海藻など）
次にタンパク質・脂質（肉類や魚など）
そして最後に炭水化物（ご飯や麺類など）
この順番にするだけなのです。

最初に食物繊維を取る事によって、血糖値を上げるブドウ糖の
吸収を穏やかにしてくれ食後の急激な血糖値の上昇を防いでくれます。

そしてこの順番は、血糖値をゆるやかに上げる順番にもなっているのです。
実は血糖値が急に上がるような食べ方をする事が脂肪を溜め込む原因に
なって行くので、最も血糖値を上げる、ご飯類を最後に食べる事が
太らない食事の秘訣なのです。

会席料理や洋食のフルコースなど順番はこのようになっているので
真似をするとリッチ感もあり満足感も得られるでしょう。

さらに一回に30回位良く噛んで食べると、満腹中枢が刺激され
少ない量でお腹もふくれてしまいます。